“马跃新岁启，元旦悦心潮” 1月职工心理关爱服务主题活动方案
岁启新章，暖愈同行。2026年元旦将至，过往的团圆与新岁的期许交织，既是职工沉淀过往、梳理心绪的节点，也是蓄力迎新、焕活身心的契机。为进一步筑牢职工心理健康防线，缓解日常工作压力与生活焦虑，帮助职工以平和从容、积极昂扬的心态衔接新岁生活，青岛市总工会职工服务中心精准聚焦职工心理需求，特别策划“马跃新岁启，元旦悦心潮”1月职工心理关爱服务主题活动，以专业心理服务传递工会温度，让职工在身心舒缓中感受暖意，在正向赋能中奔赴新岁征程。具体活动方案如下：
一、服务目标
本次服务活动旨在为职工个人、家庭及团体提供精准适配的心理健康服务，助力新的一年工作平稳启幕、身心状态焕新。一方面聚焦节后状态调整与冬季心理养护，帮助职工提升心理弹性与内在能量，深化对冬季低绪、新年目标焦虑等年初常见心理问题的认知与自我觉察，掌握实用高效的压力调适、情绪调节技巧，实现从“被动应对心理内耗”到“主动掌控身心状态”的转变。另一方面以凝聚新的一年协作共识为核心，营造安全包容的团队心理环境，强化单位同事间支持联结，通过主题化心理团建活动，增进成员间深度理解与协作默契，将心理关爱纳入年初组织福利，传递“启新赋能、暖心同行”的组织理念。
本月创新特色课程《启新焕能·心向同行》延续心理技术融合形式，结合年初身心调适与团队凝心主题设计多元沉浸式体验：
（一）心理绘画“情绪解码”创作。围绕节后心理状态、冬季情绪感知、新年心愿表达等方向，引导职工通过绘画创作释放内在情绪，以色彩、线条具象化心理感受，在作品分享与解读中梳理自我状态，提升情绪觉察与自我接纳能力。
（二）正念冥想“身心归位”练习。结合年初减压与状态校准需求，开展短时常正念冥想引导，通过呼吸调节、身体扫描等方式帮助职工放松身心、清空杂念，缓解节后浮躁与工作焦虑，培养专注当下的能力，助力身心状态快速归位。
（三）OH卡“赋能启新”探索。聚焦节后状态切换、新年压力应对、内在资源挖掘等话题，以小组为单位开展OH卡探索，通过卡片联想分享自身困惑与期待，在故事交流中链接团队支持、激活内在潜能，助力快速适配新年工作节奏。
（四）团体沙盘“新年共绘”体验。以“团队新年成长蓝图”“元旦节后协作新期许”为核心主题，职工共同搭建沙盘场景，在沙具摆放中对齐工作目标、沟通协作需求，直观呈现团队共识与行动方向，在互动协作中消除节后隔阂，强化团队信任感与凝聚力。
（五）心理剧“情景赋能”演绎。选取职工高频场景如“节后工作衔接”“跨岗协作沟通”“新年目标焦虑缓解”，通过角色扮演、情景还原等形式，让职工在安全氛围中释放负面情绪，学习换位思考与高效沟通技巧，提升情绪调节与问题解决能力。
二、服务时间
2026年1月1日至1月31日（法定工作日）
（上午场9：30－11：30，下午场14：00－16：00）
三、服务地点
青岛市总工会职工服务中心（上海路6号负一层）
四、服务对象
全市工会会员
五、服务形式
（一）服务内容
课程以心理团辅的方式进行。通过心理团建、功能室体验等活动，从理论和互动体验两方面对广大职工予以关爱和赋能，帮助职工增强心理调适能力，以更阳光、乐观的心态积极应对工作、生活中的压力。
（二）服务形式
1.心理讲座：通过讲座形式，以情绪调控、人际相处、家庭和谐等主题，向职工传授实用的方法和技巧，帮助职工提升心理能量，更好地应对挑战。
2.心理团辅：通过趣味游戏、角色扮演、舞动疗愈、沙盘模拟等方式，为职工普及心理健康知识，增强心理韧性，促进身心健康，提升幸福感。
3.现场体验：阵地设有九个功能室，设施齐全且专业，可提供身心反馈训练、模拟太空舱减压放松、感知觉专注力测试、专业心理健康测评以及情绪宣泄等服务，在轻松愉快的氛围中，帮助职工实现自我身心调节，提升心理素质。
4.一对一心理咨询
线下：阵地配有专业心理咨询师，将运用心理学的知识和方法，对职工进行一对一的帮助和心理疏导，提供更加个性化和私密的支持，帮助员工更好的理解自己的情绪和需求，以轻松积极的心态迎接生活和工作的挑战。
线上：通过400-116-1177、83092325两条心理援助服务热线，为职工提供免费心理咨询服务，帮助职工走出心理困境。
5.职工心理服务开放日
为方便职工个人及家庭预约心理健康阵地体验，一月第四周工作日（即1月19日-23日）在心理健康服务阵地继续开展职工心理服务开放日活动。职工朋友可通过电话预约阵地各项心理服务项目，所有活动项目于工作时间分上、下午场全时开放。
（三）服务人数：
1.阵地心理健康团建体验：每场限50人以内；
2.心理健康公益讲座：每场人数不限；
3.一对一心理咨询：单次限1人；
4.职工心理服务开放日：阵地最大容纳20人。
六、报名方式
（一）企事业单位工会团体报名
1.阵地心理健康团建体验
2.心理健康公益讲座
（二）工会会员职工个人预约报名
1.线下一对一心理咨询
2.职工心理服务开放日项目
七、注意事项
1.现场服务活动需提前报名，按照报名时间先后顺序确定参与单位，名额有限，报满为止；
2.有意愿参与活动的单位及职工个人，拨打电话报名；
3.本次活动为职工服务中心公益服务项目，不向参与单位及职工个人收取任何费用；
4.由于车位有限，个人请乘坐公共交通，包车车辆需提前报备车号方可进场停车。
报名电话：83092325
一、服务目标
本次服务活动旨在为职工个人、家庭及团体提供精准适配的心理健康服务，助力新的一年工作平稳启幕、身心状态焕新。一方面聚焦节后状态调整与冬季心理养护，帮助职工提升心理弹性与内在能量，深化对冬季低绪、新年目标焦虑等年初常见心理问题的认知与自我觉察，掌握实用高效的压力调适、情绪调节技巧，实现从“被动应对心理内耗”到“主动掌控身心状态”的转变。另一方面以凝聚新的一年协作共识为核心，营造安全包容的团队心理环境，强化单位同事间支持联结，通过主题化心理团建活动，增进成员间深度理解与协作默契，将心理关爱纳入年初组织福利，传递“启新赋能、暖心同行”的组织理念。
本月创新特色课程《启新焕能·心向同行》延续心理技术融合形式，结合年初身心调适与团队凝心主题设计多元沉浸式体验：
（一）心理绘画“情绪解码”创作。围绕节后心理状态、冬季情绪感知、新年心愿表达等方向，引导职工通过绘画创作释放内在情绪，以色彩、线条具象化心理感受，在作品分享与解读中梳理自我状态，提升情绪觉察与自我接纳能力。
（二）正念冥想“身心归位”练习。结合年初减压与状态校准需求，开展短时常正念冥想引导，通过呼吸调节、身体扫描等方式帮助职工放松身心、清空杂念，缓解节后浮躁与工作焦虑，培养专注当下的能力，助力身心状态快速归位。
（三）OH卡“赋能启新”探索。聚焦节后状态切换、新年压力应对、内在资源挖掘等话题，以小组为单位开展OH卡探索，通过卡片联想分享自身困惑与期待，在故事交流中链接团队支持、激活内在潜能，助力快速适配新年工作节奏。
（四）团体沙盘“新年共绘”体验。以“团队新年成长蓝图”“元旦节后协作新期许”为核心主题，职工共同搭建沙盘场景，在沙具摆放中对齐工作目标、沟通协作需求，直观呈现团队共识与行动方向，在互动协作中消除节后隔阂，强化团队信任感与凝聚力。
（五）心理剧“情景赋能”演绎。选取职工高频场景如“节后工作衔接”“跨岗协作沟通”“新年目标焦虑缓解”，通过角色扮演、情景还原等形式，让职工在安全氛围中释放负面情绪，学习换位思考与高效沟通技巧，提升情绪调节与问题解决能力。
二、服务时间
2026年1月1日至1月31日（法定工作日）
（上午场9：30－11：30，下午场14：00－16：00）
三、服务地点
青岛市总工会职工服务中心（上海路6号负一层）
四、服务对象
全市工会会员
五、服务形式
（一）服务内容
课程以心理团辅的方式进行。通过心理团建、功能室体验等活动，从理论和互动体验两方面对广大职工予以关爱和赋能，帮助职工增强心理调适能力，以更阳光、乐观的心态积极应对工作、生活中的压力。
（二）服务形式
1.心理讲座：通过讲座形式，以情绪调控、人际相处、家庭和谐等主题，向职工传授实用的方法和技巧，帮助职工提升心理能量，更好地应对挑战。
2.心理团辅：通过趣味游戏、角色扮演、舞动疗愈、沙盘模拟等方式，为职工普及心理健康知识，增强心理韧性，促进身心健康，提升幸福感。
3.现场体验：阵地设有九个功能室，设施齐全且专业，可提供身心反馈训练、模拟太空舱减压放松、感知觉专注力测试、专业心理健康测评以及情绪宣泄等服务，在轻松愉快的氛围中，帮助职工实现自我身心调节，提升心理素质。
4.一对一心理咨询
线下：阵地配有专业心理咨询师，将运用心理学的知识和方法，对职工进行一对一的帮助和心理疏导，提供更加个性化和私密的支持，帮助员工更好的理解自己的情绪和需求，以轻松积极的心态迎接生活和工作的挑战。
线上：通过400-116-1177、83092325两条心理援助服务热线，为职工提供免费心理咨询服务，帮助职工走出心理困境。
5.职工心理服务开放日
为方便职工个人及家庭预约心理健康阵地体验，一月第四周工作日（即1月19日-23日）在心理健康服务阵地继续开展职工心理服务开放日活动。职工朋友可通过电话预约阵地各项心理服务项目，所有活动项目于工作时间分上、下午场全时开放。
（三）服务人数：
1.阵地心理健康团建体验：每场限50人以内；
2.心理健康公益讲座：每场人数不限；
3.一对一心理咨询：单次限1人；
4.职工心理服务开放日：阵地最大容纳20人。
六、报名方式
（一）企事业单位工会团体报名
1.阵地心理健康团建体验
2.心理健康公益讲座
（二）工会会员职工个人预约报名
1.线下一对一心理咨询
2.职工心理服务开放日项目
七、注意事项
1.现场服务活动需提前报名，按照报名时间先后顺序确定参与单位，名额有限，报满为止；
2.有意愿参与活动的单位及职工个人，拨打电话报名；
3.本次活动为职工服务中心公益服务项目，不向参与单位及职工个人收取任何费用；
4.由于车位有限，个人请乘坐公共交通，包车车辆需提前报备车号方可进场停车。
报名电话：83092325
青岛市总工会职工服务中心
2025年12月22日
2025年12月22日
