“冬日心成长，未来更闪亮”2026年度职工子女寒假心理关爱研学活动
一、活动背景
2026年度青岛市中小学生寒假即将开启，不少职工家长迎来孩子们放松身心、沉淀成长的黄金时光。为普及心理健康正能量知识，为高质量家庭教育提供专业方法支持，切实解决职工家长的育儿焦虑和假期压力，搭建职工与子女间双向奔赴的亲子沟通桥梁，助力每个家庭涵养和谐亲密的亲子关系，青岛市总工会职工服务中心特别策划“冬日心成长，未来更闪亮”2026年职工子女寒假心理关爱研学活动，通过专业且趣味的心理研学课程，为孩子们的寒假注入温暖力量，让每一颗童心都能在关爱中绽放光彩。
二、活动对象
全市工会会员及其子女（中小学阶段）
三、活动时间
2026年2月3日至3月3日寒假期间法定工作日，分9:00-11:00和14:00-16:00上下午两个时段
四、活动地点
青岛市总工会职工服务中心心理健康服务阵地（青岛市市北区上海路6号文化大厦负一层）
五、活动内容
本次活动设置四大特色研学营主题，职工及其子女可根据兴趣选择参与，每个研学营均围绕核心心理成长目标，设计层层递进的趣味活动环节，让孩子在玩中学、学中悟、悟中长：
（一）情绪拾光里——情绪认知与表达成长营
暖场破冰・情绪盲盒猜猜乐（约15分钟）：随机分组抽取开心、喜悦、悲伤、期待等多元情绪卡片，用肢体动作和面部表情演绎，另一组默契猜测。活动后每组分享演绎感受与猜中时的心情，快速激活孩子的情绪感知力。
核心课程・情绪彩铅画像（约40分钟）：发放彩铅与画纸，引导孩子回味近期印象最深的情绪，用色彩、线条、图案描绘出来。参与者自愿分享作品，心理老师结合画作解读情绪背后的需求，教授“情绪命名”技巧，学会表达自我。
深度探索・OH卡情绪故事（约40分钟）：每人抽取1-2张OH卡，结合自身经历编创包含“情绪难题”与“应对方法”的暖心小故事，在小组内轮流分享，从他人故事中汲取情绪调节灵感。
总结升华・情绪锦囊制作（约20分钟）：在卡片上写下1-2个适合自己的情绪调节方法，制作专属情绪锦囊，作为日常情绪管理的“小法宝”。
（二）同心筑梦行——人际协作与沟通拓展营
破冰分组・呼啦圈连环扣（约20分钟）：全员手拉手围成圈，将呼啦圈套在任意两人手臂间，在不松手的前提下，通过协作与沟通让呼啦圈依次传递至全员。完成后分组，推选组长并制定小组口号，培养团队归属感。
协作挑战・能量雪球运输（约40分钟）：每组发放U型槽和小球，需在规定时间内拼接通道将小球从起点运至终点（中途掉落需重新开始），过程中仅允许简单指令沟通，锻炼精准沟通与分工协作能力。
趣味互动・传统投壶大比拼（约30分钟）：分组进行投壶单人赛与接力赛，队员间互相鼓励、分享技巧，获胜小组分享协作心得，引导孩子理解“互助共赢”的意义。
总结延伸・沟通小课堂（约20分钟）：结合活动案例讲解“有效沟通三要素”（清晰表达、认真倾听、换位思考），通过你演我猜卡片复盘沟通不畅的问题，帮助掌握基础人际沟通技巧。
（三）心灵探索家——自我认知与内在成长营
暖场导入・我的闪光能量卡（约20分钟）：每人抽取3张OH卡，分别对应“我的优点”“我的小烦恼”“我想成为的样子”，在小组内分享，心理老师通过提问帮助孩子梳理自我认知，发现自身闪光点。
核心体验・沙盘心灵建构（约70分钟）：提供沙盘及各类沙具，孩子自由搭建“我的心灵世界”，重在呈现内心想法。搭建完成后，为作品命名并讲述背后故事，引导师通过沙盘场景解读孩子的内在需求、性格特质与成长期待。
深化探索・冬日成长计划（约40分钟）：发放彩铅与画纸，引导绘制成长小目标，标注成长目标及实现路径，拼贴成“假期时间规划图”，小组内互相给予鼓励与祝福，强化自我成长动力。
总结升华・自我接纳小课堂（约15分钟）：结合沙盘与画作，引导孩子接纳自身优点与不足，树立“每个人都是独一无二的”自我认知，以积极心态面对成长挑战。
（四）专注小达人——专注力与情绪调控营
暖场激活・瑜伽球专注力训练（约25分钟）：分组用小型瑜伽球传球，引导孩子专注于动作本身，排除杂念，激活专注力。
核心挑战・能量雪球运输进阶版（约30分钟）：在基础运球规则上增加弯道、缩短限时等难度，要求小组成员保持高度专注、互相提醒，通过反复尝试锻炼专注力、耐心与抗挫折能力。
情绪调控・彩铅静心创作（约20分钟）：播放舒缓音乐，孩子进行“无主题静心绘画”，将注意力集中在色彩搭配与线条勾勒上，释放压力、平复情绪，培养“专注当下”的能力。
趣味巩固・情绪卡片专注力游戏（约30分钟）：抽取情绪卡片后，孩子需保持对应情绪表情，同时完成按顺序报数、找卡片差异等专注力任务，锻炼情绪调控与专注力的协同能力。
（五）特别仪式环节
成长留言：参与者说出温暖话语让正能量在彼此间传递，在“心情树叶”上写下成长收获。
证书颁发：为每位参与职工子女颁发研学实践证书，见证成长与收获，给足满满的成就感与自信心。
集体合影：全体孩子以“未来更闪亮”为主题摆出创意十足的动作，合影留念，定格美好瞬间。
六、报名信息
即日起正式启动报名，报名预约电话为83092325（工作日可咨询场次详情、报名流程等）
七、注意事项
1.现场服务活动需提前拨打电话83092325报名，按照报名时间先后顺序确定参与单位人员，每场最多可报50人，名额有限，报满为止；
2.接受单位、学校等各类团体报名和职工个人报名，个人报名的将优先安排在同一场次，方便组队参与；
3.具体场次内容由组织方根据实际报名人数、参与人员年龄分布等，进行灵活优化调整。
4.本次活动为职工服务中心公益服务项目，不向参与单位及个人收取任何费用；
5.由于车位有限，个人请乘坐公共交通，包车车辆需提前报备车号方可进场停车。
名额有限，先到先得，即刻锁定成长席位！
2026年度青岛市中小学生寒假即将开启，不少职工家长迎来孩子们放松身心、沉淀成长的黄金时光。为普及心理健康正能量知识，为高质量家庭教育提供专业方法支持，切实解决职工家长的育儿焦虑和假期压力，搭建职工与子女间双向奔赴的亲子沟通桥梁，助力每个家庭涵养和谐亲密的亲子关系，青岛市总工会职工服务中心特别策划“冬日心成长，未来更闪亮”2026年职工子女寒假心理关爱研学活动，通过专业且趣味的心理研学课程，为孩子们的寒假注入温暖力量，让每一颗童心都能在关爱中绽放光彩。
二、活动对象
全市工会会员及其子女（中小学阶段）
三、活动时间
2026年2月3日至3月3日寒假期间法定工作日，分9:00-11:00和14:00-16:00上下午两个时段
四、活动地点
青岛市总工会职工服务中心心理健康服务阵地（青岛市市北区上海路6号文化大厦负一层）
五、活动内容
本次活动设置四大特色研学营主题，职工及其子女可根据兴趣选择参与，每个研学营均围绕核心心理成长目标，设计层层递进的趣味活动环节，让孩子在玩中学、学中悟、悟中长：
（一）情绪拾光里——情绪认知与表达成长营
暖场破冰・情绪盲盒猜猜乐（约15分钟）：随机分组抽取开心、喜悦、悲伤、期待等多元情绪卡片，用肢体动作和面部表情演绎，另一组默契猜测。活动后每组分享演绎感受与猜中时的心情，快速激活孩子的情绪感知力。
核心课程・情绪彩铅画像（约40分钟）：发放彩铅与画纸，引导孩子回味近期印象最深的情绪，用色彩、线条、图案描绘出来。参与者自愿分享作品，心理老师结合画作解读情绪背后的需求，教授“情绪命名”技巧，学会表达自我。
深度探索・OH卡情绪故事（约40分钟）：每人抽取1-2张OH卡，结合自身经历编创包含“情绪难题”与“应对方法”的暖心小故事，在小组内轮流分享，从他人故事中汲取情绪调节灵感。
总结升华・情绪锦囊制作（约20分钟）：在卡片上写下1-2个适合自己的情绪调节方法，制作专属情绪锦囊，作为日常情绪管理的“小法宝”。
（二）同心筑梦行——人际协作与沟通拓展营
破冰分组・呼啦圈连环扣（约20分钟）：全员手拉手围成圈，将呼啦圈套在任意两人手臂间，在不松手的前提下，通过协作与沟通让呼啦圈依次传递至全员。完成后分组，推选组长并制定小组口号，培养团队归属感。
协作挑战・能量雪球运输（约40分钟）：每组发放U型槽和小球，需在规定时间内拼接通道将小球从起点运至终点（中途掉落需重新开始），过程中仅允许简单指令沟通，锻炼精准沟通与分工协作能力。
趣味互动・传统投壶大比拼（约30分钟）：分组进行投壶单人赛与接力赛，队员间互相鼓励、分享技巧，获胜小组分享协作心得，引导孩子理解“互助共赢”的意义。
总结延伸・沟通小课堂（约20分钟）：结合活动案例讲解“有效沟通三要素”（清晰表达、认真倾听、换位思考），通过你演我猜卡片复盘沟通不畅的问题，帮助掌握基础人际沟通技巧。
（三）心灵探索家——自我认知与内在成长营
暖场导入・我的闪光能量卡（约20分钟）：每人抽取3张OH卡，分别对应“我的优点”“我的小烦恼”“我想成为的样子”，在小组内分享，心理老师通过提问帮助孩子梳理自我认知，发现自身闪光点。
核心体验・沙盘心灵建构（约70分钟）：提供沙盘及各类沙具，孩子自由搭建“我的心灵世界”，重在呈现内心想法。搭建完成后，为作品命名并讲述背后故事，引导师通过沙盘场景解读孩子的内在需求、性格特质与成长期待。
深化探索・冬日成长计划（约40分钟）：发放彩铅与画纸，引导绘制成长小目标，标注成长目标及实现路径，拼贴成“假期时间规划图”，小组内互相给予鼓励与祝福，强化自我成长动力。
总结升华・自我接纳小课堂（约15分钟）：结合沙盘与画作，引导孩子接纳自身优点与不足，树立“每个人都是独一无二的”自我认知，以积极心态面对成长挑战。
（四）专注小达人——专注力与情绪调控营
暖场激活・瑜伽球专注力训练（约25分钟）：分组用小型瑜伽球传球，引导孩子专注于动作本身，排除杂念，激活专注力。
核心挑战・能量雪球运输进阶版（约30分钟）：在基础运球规则上增加弯道、缩短限时等难度，要求小组成员保持高度专注、互相提醒，通过反复尝试锻炼专注力、耐心与抗挫折能力。
情绪调控・彩铅静心创作（约20分钟）：播放舒缓音乐，孩子进行“无主题静心绘画”，将注意力集中在色彩搭配与线条勾勒上，释放压力、平复情绪，培养“专注当下”的能力。
趣味巩固・情绪卡片专注力游戏（约30分钟）：抽取情绪卡片后，孩子需保持对应情绪表情，同时完成按顺序报数、找卡片差异等专注力任务，锻炼情绪调控与专注力的协同能力。
（五）特别仪式环节
成长留言：参与者说出温暖话语让正能量在彼此间传递，在“心情树叶”上写下成长收获。
证书颁发：为每位参与职工子女颁发研学实践证书，见证成长与收获，给足满满的成就感与自信心。
集体合影：全体孩子以“未来更闪亮”为主题摆出创意十足的动作，合影留念，定格美好瞬间。
六、报名信息
即日起正式启动报名，报名预约电话为83092325（工作日可咨询场次详情、报名流程等）
七、注意事项
1.现场服务活动需提前拨打电话83092325报名，按照报名时间先后顺序确定参与单位人员，每场最多可报50人，名额有限，报满为止；
2.接受单位、学校等各类团体报名和职工个人报名，个人报名的将优先安排在同一场次，方便组队参与；
3.具体场次内容由组织方根据实际报名人数、参与人员年龄分布等，进行灵活优化调整。
4.本次活动为职工服务中心公益服务项目，不向参与单位及个人收取任何费用；
5.由于车位有限，个人请乘坐公共交通，包车车辆需提前报备车号方可进场停车。
名额有限，先到先得，即刻锁定成长席位！
青岛市总工会职工服务中心
2026年1月29日
2026年1月29日
