“金秋绘新景，心舒解烦忧”10月职工心理关爱服务主题活动方案

十月金秋，举国欢庆。为持续筑牢职工心理健康防线，延续常态化职工心理关爱服务，青岛市总工会职工服务中心特开展“金秋绘新景，心舒解烦忧”10月职工心理关爱服务主题活动，结合国庆节、重阳节时间节点，引导职工感恩家国、关怀长辈、关照自我，疏解阶段性工作生活压力，调适身心状态，促进职工之间情感联结与相互支持。
一、服务目标
本月结合国庆涵养家国情怀、重阳传承孝亲美德两大节点，聚焦职工职场压力、家庭、相处、身心内耗等现实痛点，以积极心理学、家庭沟通理论、表达性艺术治疗为专业支撑，开发贴合十月时节特色课程。通过形式丰富的心理健康体验活动，帮助职工掌握压力调节、情绪疏导实用方法，引导职工兼顾职场履职与家庭亲情，减少内心内耗，持续提升职工心理健康素养。具体内容如下：
1.家国心暖・团体沙盘赋能体验：结合国庆节家国主题开展团体沙盘体验，借助沙具选取、场景共创，在沙盘世界中投射个人工作愿景、家国感受与年度生活感悟，看见自身内在资源，梳理收获与羁绊，把家国情怀转化为内在心理力量，缓解工作带来的焦虑，提升面对攻坚任务的心理韧性。
2.重阳叙暖・家庭代际沟通训练：聚焦职工代际相处、亲子、亲情沟通困扰。运用情景模拟、沟通角色扮演，拆解和长辈相处中的情绪冲突，学习非暴力沟通实用技巧。引导职工看见亲情关系里的期待与隔阂，学会兼顾自我需求与家庭关怀，化解家庭沟通带来的心理消耗。
3.趣玩心空间・游戏调适成长活动：以游戏体验与心理调试为核心，通过“从心踏步”觉察情绪压抑的影响，“平衡的艺术”带领职工接纳人生动态倾斜，借助“创演故事会”释放积压情绪，衔接“彩虹卡”团体赋能，帮助职工减少内耗，习得自我关照的方式。
4.秋实拾光・心理绘画叙事课程：开展绘画叙事团体体验。通过绘画创作、故事分享的表达性艺术形式，以画笔外化内心压力、困惑与期待，参与者不用具备绘画基础，重在感受与表达，梳理近阶段的得失与情绪，觉察自身压力来源，疏导内心郁结，重新积蓄心理能量，从容迎接后续工作挑战。
二、服务时间
2026年10月8日至10月30日（法定工作日）
（上午场9：30－11：30，下午场14：00－16：00）
三、服务地点
青岛市总工会职工服务中心（上海路6号负一层）
四、服务对象
全市工会会员
五、服务形式
（一）服务内容
课程以心理团辅的方式进行。通过心理团建、功能室体验等活动，从理论和互动体验两方面对广大职工予以关爱和赋能，帮助职工增强心理调适能力，以更阳光、乐观的心态积极应对工作、生活中的压力。
（二）服务形式
1.心理讲座：通过讲座形式，以情绪调控、人际相处、家庭和谐等主题，向职工传授实用的方法和技巧，帮助职工提升心理能量，更好地应对挑战。
2.心理团辅：通过趣味游戏、角色扮演、舞动疗愈、沙盘模拟等方式，为职工普及心理健康知识，增强心理韧性，促进身心健康，提升幸福感。
3.现场体验：阵地设有九个功能室，设施齐全且专业，可提供身心反馈训练、模拟太空舱减压放松、感知觉专注力测试、专业心理健康测评以及情绪宣泄等服务，在轻松愉快的氛围中，帮助职工实现自我身心调节，提升心理素质。
4.一对一心理咨询
线下：阵地配有专业心理咨询师，将运用心理学的知识和方法，对职工进行一对一的帮助和心理疏导，提供更加个性化和私密的支持，帮助员工更好地理解自己的情绪和需求，以轻松积极的心态迎接生活和工作的挑战。
线上：通过400-116-1177、83092325两条心理援助服务热线，为职工提供免费心理咨询服务，帮助职工走出心理困境。
5.职工心理服务开放日
为方便职工个人及家庭预约心理健康阵地体验，十月第三周工作日（即10月12日-16日）在心理健康服务阵地继续开展职工心理服务开放日活动。职工朋友可通过电话预约阵地各项心理服务项目，所有活动项目于工作时间分上、下午场全时开放。
（三）服务人数：
1.阵地心理健康团建体验：每场限50人以内；
2.心理健康公益讲座：每场人数不限；
3.一对一心理咨询：单次限1人；
4.职工心理服务开放日：阵地最大容纳20人。
六、报名方式
（一）企事业单位工会团体报名
1.阵地心理健康团建体验
2.心理健康公益讲座
（二）工会会员职工个人预约报名
1.线下一对一心理咨询
2.职工心理服务开放日项目
七、注意事项
1.现场服务活动需提前报名，按照报名时间先后顺序确定参与单位，名额有限，报满为止；
2.有意愿参与活动的单位及职工个人，拨打电话报名；
3.本次活动为职工服务中心公益服务项目，不向参与单位及职工个人收取任何费用；
4.由于车位有限，个人请乘坐公共交通，包车车辆需提前报备车号方可进场停车。
报名电话：83092325